30 минут в неделю, которые сделают вас счастливее и здоровее.

Разные активности придают вам силу и улучшают некоторые ваши характеристики. И это прекрасно, что для этого не обязательно тратить много времени или сил. Просто небольшая доля ваших усилий и времени может дать награды либо с точки зрения здоровья и счастья, либо производительности. Возьмите йогу, например. Или дневной сон. Позаботьтесь о правильном питании утром, и вы увеличите свою энергию на весь день.
Свернуть

Итак, что же еще мы должны добавить в этот список маленьких, безболезненных привычек, которые приносят большую пользу? Исследования показывают, что привычка читать по крайней мере 30 минут в неделю является серьезным претендентом на членство в этом элитарном клубе.

Выбор новомодного бестселлера кажется достаточно хорошим, чтобы скоротать эти полчаса, но какие преимущества кроме увеличения словарного запаса и, возможно, уменьшения стресса он может предложить? Были обнаружены довольно впечатляющие результаты, согласно исследованиям британской организации “Quick Reads”, проведенной Джози Биллингтоном из Центра исследований в области чтения литературы в Ливерпульском университете. Опрос более чем 4000 взрослых выявил некоторые неожиданные факты о влиянии чтения как на наше здоровье, так и на уровень счастья.

Регулярное чтение: волшебный эликсир здоровья.

Люди, которые читают по крайней мере 30 минут в неделю, на 20% чаще говорят о большей удовлетворенности жизнью, а 11% людей даже чаще чувствуют себя творчески настроенными. Они также на 28% реже страдают от депрессии, а 18% чаще сообщают о повышении самооценки. Чтение книги было оценено как более эффективное средство от беспокойства, чем прогулка или общение с другом, и почти каждый пятый опрошенный (19сказал, что чтение помогает ему чувствовать себя менее одиноким.

Исследование показывает, что чтение помогает стимулировать эмпатию и заставляет нас чувствовать себя более связанными с окружающими (читатели также сообщают, что они более комфортно беседуют с незнакомыми людьми). Это также может помочь нам преодолеть трудные периоды, показывая, что мы не одиноки в наших проблемах. И, конечно же, неплохо получать новые знания. У активных читателей, неудивительно, были более глубокие знания, большее понимание других культур и более богатый жизненный опыт.

Есть и реальные выгоды от этой полезной привычки. Регулярное чтение (и, опять же, речь идет уже не только о полчаса в неделю) показано, чтобы помочь победить бессонницу, но вряд ли это единственный плюс, который демонстрирует положительные эффекты чтения для нашего здоровья.

“Чтение для удовольствия в целом также может помочь предотвратить такие состояния, как стресс, депрессия и даже слабоумие”, — сказала недавно Сью Уилкинсон, генеральный директор благотворительной организации U.K. “Крупномасштабные исследования в США показывают, что активное чтение наряду с другими увлечениями связано с уменьшением риска деменции”.

Неудивительно, что супер-успешные люди вроде Уоррена Баффета или Билла Гейтса постоянно призывают потенциальных предпринимателей читать больше.

А сколько вы читаете?

Комментариев: 7

Верн.

Интересно, захватывающе, исторически, красочно, познавательно, и что самое удивительное, снято Нашими. Просто молодцы. Побольше бы таких фильмов.

Комментариев: 3

Через миллион лет.

Доброго всем утра и хорошего начала недели. А меня вот чёрт дёрнул с самого утра за распитием своего любимого чая с бергамотом, посмотреть вот этот не большой фильмец, после которого неделя моя обыденной уже не будет. Предоставляю вашему вниманию.


Комментариев: 1

Я обожаю живопись!

Я обожаю живопись! Я с ума по ней схожу! Скажу совершенно откровенно, не понимаю я абстракционизма и того что бездари пытаются выдать за личное самовыражение. Это не творчество а детская мазня, простите. Помните как в фильме 1+1, главный герой глядя на белоснежный холст на котором красовались брызги-пятна красного цвета сказал: «Будто у чувака кровь носом пошла». Иногда такое выдадут наши современные мастера кисти, что просто на голову не налазит. Как по мне, так живопись должна быть понятна каждому. Да, и никто не спорит, это безусловно состояние души, но, уважаемые, вы же не на другой планете родились, вы ведь видели в своей жизни такие же человеческие города, пейзажи, людей у которых существует портретная симметрия. Поэтому я больше приверженец классицизма. Для меня люди умеющие рисовать боги! Просто боги! И плевать на критиков или знатоков вечно брюзжащих о неправильно выбранном цвете или что-то подобное. Идёшь по улице города, а там местные, никому не известные художники выставляют свои — работы. Твою ж ты мать, да я там часами находиться могу разглядывая каждый мазок. И в голове у меня лишь один вопрос:«Как?» Это здорово! Однако одним из моих любимейших художников является Иван Константинович Айвазовский. Это у меня ещё с детства повелось когда нашей семье из провинциального городка посчастливилось побывать в музее Айвазовского в Феодосии. Шикарно! Особенно когда отходишь по дальше и смотришь на его «Хаос», волны начинают бежать по-настоящему.

Ну, разве это не круто?

А вот это современная мазьня. Современная, но мазьня. И не надо нам рассказывать о мнимо высоком, и что хотел «художник» сказать нам этим. Да ни хрена он сказать не хотел. Краска лишняя оставалась, а выбрасывать жалко. Вот и всё! 


Комментариев: 7

Джим Керри - Мне нужен цвет.

Комментариев: 3

Понедельник день тяжёлый? Ха!

Понедельник день тяжёлый? Ха! Ни фига. Это если ты только в воскресенье не накидался в слюни. А так, жить можно. Конечно же раз на раз не приходится, но сегодня денёк действительно порадовал. И не смотря на это грязное и паскудное небо (когда это уже кончится; просыпаешься-темно, ложишься спать-темно) настроение по факту положительного завода в работе, прекрасное и всем того желаю. Даже мутные лужи сегодня кажутся симпотичнее чем вчера, и это не смотря на целонощный дождь. Не так страшен чёрт как его малюют, это точно. 
Вот знаю, что нельзя зацыкливаться на проблемах, тем более если она одна. Какой распространённый абсурдный человеческий фактор, чем меньше проблема, тем больше она тебе кажется началом апокалипсиса, всё равно, так или иначе не можешь выкинуть из головы то что тебя так расстраивает. Да? Подумать только, мы к сердцу, почему-то, всегда принимает ближе тёмные стороны своей жизни, нежели нечто светлое и то что заставляет нас улыбаться чаще при этом выискивая солнце в затянутом небе. 
Понедельник прошёл и хрен с ним! Сегодня день раскачки, хорошего всем дня и вечера. Улыбайтесь, даже через силу, помогает после посмеяться над единственным загрустившим человеком в вашей жизни — над собой. Что-то мне тут вспомнилась одна цитата из моего любимого и, не побоюсь этого слова, легендарного сериала Доктор Хаус. 
«Всё паршиво, так почему же нам пока не повеселиться?» Доктор Хаус. 


Комментариев: 0

Начало терапии.

Нашёл интересное видео. Хочу с вами им поделиться и сказать о нём пару слов. Конечно же не секрет что пиком творчества Хита Леджера была роль именно Джокера, и никто не собирается снимать с него эти лавры, но, друзья, когда я посмотрел следующее видео я был в восторге от игры этого актёра. Как я понял, действия разварачиваются уже после «Тёмного рыцаря», в психиатрической больнице. Видно, конечно же видно что это любительщина, но она сделана очень даже с огромным вкусом и чувством ответственности за этих персонажей. Короче говоря, ребята просто молодцы. Сразу предупреждаю, перевод… г… Оно того стоит.
Итак. Начало терапии.


Комментариев: 0

Что больше всего хочется утром в субботу?

Что больше всего хочется утром в субботу? 
Да, когда ты только открываешь глаза, твою голову всё ещё заполоняют мысли и образы вчерашнего рабочего дня. Куда бежать? Что нужно ещё сделать, и что ты не успел. Кому сейчас отчитываться и так дальше. Самое сложное утром в субботу это переключится на позитив, чтобы это не значило. Первые пару часов ходишь как муха с топографическим кретинизмом и не знаешь за что хвататься и что делать. И мы начинаешь с кофе, ну или чай, дабы переварить набранное за рабочую неделю вместе с тем что ещё и приснилось в эту ночь (скажу откровенно, лично мне после окончания рабочей недели, в пятницу ничего хорошего не снится). И вот с таким переполненным радостью желанием ты в пятницу ложишься в кровать, с мыслью: «Хрен вам всем! Завтра буду спать до обеда!», но в итоге в 8.00 глаза твои, в которых можно увидеть всю мудрость еврейского народа, рассматривают потолок. Именно для того чтобы провести выходные в полном наслаждении, свободе и неприкосновенности твоего пространства, нужно первым делом, пусть и способна эта процедура занять у вас некоторое время, отвернутся спиною от всего насущного. Забудьте вы про работу и что ждёт вас в понедельник. Дайте вашим мозгам и нервам отдохнуть и расслабиться. А единственным выходом из этого есть их переключение на совершенно иную тему. Не зря ведь психологи советуют людям зачуханым работой завести себе хобби. Так что, дорогие друзья, пейте утренние напитки, отварачивайтесь от ежедневной суеты и окунитесь в тот мир о котором вы всегда грезили. Всех с добрым утром и хорошей субботы. 


Комментариев: 2

"А я хочу в космос, хотя бы ради этого!"

«А я хочу в космос, хотя бы ради этого!»

К очень большому сожалению человек весьма редко задумывается где на самом деле он живёт. Какие на во истину просторы нескончаемого пространства его окружают. Это ведь просто невероятно. Неужели это и есть правда? Вся вселенная с её, не постижимыми ни одному уму нашей планеты, расстояниями, с её невиданной красотой, пугающей до жути отчуждённостью а иногда и неслыханной жестокостью? Она есть и мы часть всего этого великолепия. Многие пессимисты или псевдореалисты любят раздувать убеждение о ничтожности человеческой жизни, о том что она совсем ничего не стоит от того и дорожить ею не надо. Пусти, мол, всё на самотёк и будь что будет. Николо Теса как-то сказал: «Я уверен, что действие даже самого маленького в мире существа имеет огромное значение для нашей вселенной», и это в действительности так. Человек блуждающий всю свою жизнь в поисках смысла своей собственной жизни погибают в итоге в глубокой депрессии не найдя ответ. Их проблема в узости поисков. Смотрите на жизнь (не только свою) шире, гораздо шире, возможно даже фантазируя уходя далеко за грани ваших представлений, и… Боже мой, совершая такой своеобразный «тренинг» несколько раз в неделю, ты начинаешь смотреть на свои житейские, личные, рабочие проблемы настолько с высока, что не можешь удержаться от смеха и в последствии решаешь их с лёгкостью.
Нашим жизням, жизни нашей славной планеты была дана огромная задача в этих бесконечных просторах космоса. Ну, пусть даже и не всей вселенной но нашей галактики это уж точно. Сама солнечная система выстроена будто бы часовой механизм. Будто бы искусственно. Настолько всё слаженно работает. Наши жизни не пустышки, я уверен в этом мы часть всего этого!!!

Виды на планеты Солнечной системы с их спутников от Vadim Sadovski.


Комментариев: 6

Глаза боятся, а руки делают.

Очень и очень не просто координально менять свою жизнь. Теперь я это знаю по себе. Уехал в другой город, да что там, в другую страну оставив позади гнетущее прошлое. Конечно же не просто, когда в чужом городе и в совершенно другой стране остаёшься один. Нет, страха перед неизведанным не было. Не покорила меня и апатия полнейшего одиночества в ближайшие месяцы, всё от того как знал, куда еду и зачем. На моё удивление работу нашёл я очень быстро, я бы даже сказал что это она меня нашла вместе с местом жительства. Так что я теперь трудоустроенный, живущий по адресу почти гражданин другого государства. Чувства дико смешанные и иногда, буду откровенен, меня пугающие, но оно того стоило. А далее… А далее зависит всё от собственных желаний, стремления и амбиций. «Да ладно, — успокаиваю я себя, — глаза боятся, а руки делают».

Комментариев: 9
Страницы: 1 2 3 4 5 6 ...
Пророк
Пророк
сейчас на сайте
Читателей: 117 Опыт: 1111.91 Карма: 26.9125
Теги
my page. актёры и актрисы. ах басня. блоги джокера. великие. великие поэты. весело живётся на передовой. весна пришла. вот такой отдых. времена! о время вымышленные философские истории. главное даже такое бывает. диалог у камина. дикое соседство. дневные мысли. доброе утро. достало. друг всегда один. жадность правит миром. женщины. жизнь одна. жизнь это профессия. забавный случай записки алкоголика. знакомство на солнечной скамье. знания знания. идея мироздания. иллюзия нашей жизни. интеллект. искусство. исландия история история. кино. классика никогда не врёт. книголюб. космос. косплей красоты родины. летний вечер. лето. литература. личный блог джона ватсона. любимец. люди! малоизвестное. мнение о мировых новостях. мои мечты и только. мои размышлизмы. мой вечер. молодые годы. мы перестали стараться. мысли на день. начало выходных. наш мир. неделя. не много юмора. ностальгия. нравы! о о блоге. один в поле воин. осеннее утро. очнитесь пизданулись что ли? письма. письмо. планета счастья. подземные тайны. политика. поэзия. правда. правда жизни. праздник. прекрасное. природа. причта. путешествия. размышлизм. рассвет. рассказ. самые ценные вещи. свободу мужикам! славяне. смейтесь люди. современные приоритеты. судьбы людей. тайны века. то умиротворение. утреннее настроение. факты мира. фильмы. чего хочется. человек как существо. что такое слово? эстетика. это интересно. я вот тут подумал... я русский!
все 103 Мои друзья